О пользе воды ученые спорят десятилетиями. Если разбираться в формулах, умозаключениях и теориях, которые они — ученые люди — выдвигают, то сомнений не остается — вода действительно обладает целебными свойствами. За примерами далеко ходить не надо. Сотрудники спортивного комплекса «Темп» умело соединяют приятное с полезным. И с нами делятся своим опытом.

Здоровые дети — здоровая нация

Возможно, не каждый знает, что в «Темпе», помимо занятий плаванием, в бассейне проходит настоящий процесс оздоровления. В первую очередь, я говорю о коррекционной группе, которая была создана в 2015-2016 учебном году. В ней занимаются дети с нарушением мелкой моторики и после травм позвоночника. Группу открыли по просьбам родителей, а руководит ей инструктор по плаванию Ольга Симашева. Для этого она прошла дополнительное обучение лечебной гимнастике в воде.

Плавание — один из самых эффективных способов реабилитации. Занятия в бассейне помогают снять мышечный тонус у гиперактивных детей и детей с диагнозом ДЦП, способствуют развитию внимания, реакции и координации движений. Тренировки в воде даются намного легче ребенку с ограниченными возможностями, чем, к примеру, на суше, так как здесь снижается давление на позвоночник и суставы. А сердце в воде легче переносит физические нагрузки.

Итак, какие же задачи выполняет лечебная гимнастика? Во-первых, ребенка учат удерживать туловище на воде, обучают правильным движениям рук и ног. Во-вторых, идет обучение отдельным элементам разных способов плавания и дыханию с погружением головы в воду. В-третьих, проходит тренировка в переносе двигательных навыков, полученных в воде, «на сушу». Все это, безусловно, приносит ощутимую пользу организму малышей. В частности, происходит укрепление опорно-двигательного аппарата, улучшение координации движений и расширение двигательных способностей, стимуляция кровообращения, улучшение легочной вентиляции, укрепление детской психики. Надо понимать, что вода оказывает на кожу действие, аналогичное мягкому массажу, что способствует выработке гормонов удовольствия — эндорфинов.

— Мы ходим уже второй год, и нам эти занятия очень помогают, — делится впечатлениями Нина Ивановна — бабушка Яны, которая посещает коррекционную группу. — Внучка научилась плавать, лучше стоять, двигаться. Это большой прогресс. О коррекционной группе мы узнали из газеты и сразу пошли. Сначала Яну хотели определить в «лягушатник», но Ольга Валерьевна взяла нас к себе и научила плавать.

Лечебно-физкультурный комплекс включает в себя разнообразные физические упражнения, выполняемые при различной глубине погружения ребенка в воду — до пояса, до плеч, до подбородка. Проводятся активные и пассивные упражнения с элементами облегчения и отягощения — с плавательными досками, нудлами и прочим инвентарем. Ребята выполняют упражнения у бортика, в упоре о стенку бассейна, имитирующие «чистые» или смешанные висы, способствующие мышечной релаксации и растяжению позвоночника.

За всеми этими, казалось бы, сложными словами стоит реальная польза, которую могут получить дети с ограниченными возможностями здоровья. Главное, правильный подход и профессионализм инструктора.

Танцы в воде

Купание в бассейне всегда считалось полезным и приятным занятием. И довольно большое число взрослых и молодых людей с сентября запасается абонементами. Нет, они не занимаются профессионально, а приходят просто поплавать. А что, если совместить систематичное плавание с фитнесом? Такая функция в «Темпе» тоже имеется.

Аквафитнес — уникальное явление, включающее в себя комплекс тренировок и упражнений в воде, которые с задором и со знанием дела преподает инструктор Ольга Потанина. В пользе таких занятий сомневаться не стоит. Ведь аквааэробика — это сильное сердце и хорошая система дыхания, улучшение осанки, эффективное снижение веса, профилактика варикозного расширения вен, закаливание организма, снятие стресса и хорошее настроение. Неплохой набор!

Стоит отметить, что занятия аквааэробикой подходят для всех возрастов и даже для людей, которые совершенно не умеют плавать! Благодаря этим тренировкам, пожилые люди, которым могут быть противопоказаны упражнения любого рода из-за опасности получения травм, могут держать себя в прекрасной физической форме. Дело в том, что в воде нагрузки на суставы и опорно-двигательный аппарат несущественны, но при этом заметно возрастает нагрузка на мышцы, что способствует их укреплению и росту.

Наталье Вяткиной — 64 года, и она уже 9 лет занимается аквааэробикой. На вопрос «Зачем?», женщина уверенно отвечает: «Вода — это жизнь!»

— Возраст у меня преклонный, поэтому есть различные возрастные проблемы — это и остеохондрозы, и артриты, и многое другое, — говорит Наталья Григорьевна. — В воде ничего не замечается. Мы выполняем все упражнения как молодые. Главное — позитивные эмоции, закаливание, польза для рук, ног, кистей, позвоночника. И все это нам доступно! А еще занятия сближают людей всех возрастов. С нами занимаются и молодые девушки. Они хотят похудеть, иметь хорошую фигуру. Мы, конечно, ходим не за этим. Но цель у нас одна — быть здоровыми, красивыми и счастливыми.

При наличии проблем с сердечнососудистой системой, врач обязательно посоветует вам аквааэробику. Ведь даже самые простые упражнения в воде хорошо стимулируют кровообращение, благодаря массажному эффекту, который оказывает вода на все тело с одинаковой силой. Также стоит обратить внимание на аквафитнес женщинам с варикозным расширением вен.

Аквааэробика — отличный помощник для снятия стрессов. Еще один плюс — при больших нагрузках молочная кислота в растущих мышцах не откладывается, а значит, после тренировок не будет чувства ломоты в теле, как после тренажерного зала.

— Я в полном восторге от занятий! — рассказывает Наталья Храмцова. — В первую очередь, решились мои проблемы с шейным и поясничным хондрозами. Сейчас их просто нет. Легкость в теле, ничего не болит. Нисколько не пожалела, что пошла. У меня, конечно, были представления об аквааэробике. Но что будет именно так — это превзошло все мои ожидания.

Кстати, аквааэробика незаменима для людей с лишним весом. Во-первых, занятия быстро сжигают калории, ведь организму приходится постоянно превозмогать сопротивление воды. Во-вторых, не будет никакого стеснения перед другими. В-третьих, массаж, который оказывает на тело вода, не только делает лифтинг кожи, но и успешно справляется с целлюлитом.

Что уж говорить, но монотонности на занятиях аквааэробикой не бывает точно. Здесь используются разноцветные аква-гантели, палки-макароны, поддерживающий на воде пояс, водные перчатки и многое другое. И все занятия выполняются под энергичное музыкальное сопровождение, что превращает упражнения в настоящий танец в воде.

— Очень впечатляет то, насколько разнообразны занятия, — добавляет Наталья. — Ольга Потанина постоянно удивляет, индивидуально относится к каждому, видит всех, нагрузку распределяет так, чтобы можно было выполнить упражнение. Видно, что тренер заинтересован в результатах своих воспитанников. Она очень задорная, всегда на позитиве, хвалит, подбадривает, что хочется делать больше и больше.

В заключении

Человечество уже давно находится в погоне за самым эффективным видом спорта. Открываются фитнес-залы, идет широкая пропаганда здорового образа жизни, создаются новые методики и спортивные агрегаты. Но реальная польза не всегда в технологиях будущего. Она зачастую у нас под рукой. Просто нужно взглянуть на это немного с другого ракурса. Вот вам, казалось, простой бассейн, куда целыми классами приезжают ребятишки, регулярно после работы приходят взрослые, где взращиваются будущие чемпионы страны. Но никогда не поздно сделать простое развлечение или увлечение настоящим подарком своему организму. Ведь вода в Ревде умеет не только удовольствие доставлять, но и лечить. 

Андрей АГАФОНОВ